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스펙 무한 경쟁 시대가 가고, 자기개발은 이전보다 폭넓은 의미로 사용되고 있다. 작은 습관 하나를 의식적으로 관리하는 것에서 시작해도 충분하다. 자신만의 기준과 속도를 설정하고, 어제의 나보다 조금 나아지는 것을 목표로 삼는 것이 바람직하다. 중요한 것은 자신에게 맞는 방식으로 감정을 조절하는 습관을 만드는 것이다. 최근에는 명상이나 호흡 조절과 같은 간단한 마음 관리 방법도 많은 사람들에게 활용되고 있다. 식습관 역시 극단적인 제한보다는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요하